冬季是人體免疫系統(tǒng)最脆弱的時期，同時也是身體消耗能量最大的時候。因此，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適宜的食物進(jìn)補(bǔ)。東莞農(nóng)產(chǎn)品配送下面推薦幾種適合冬天進(jìn)補(bǔ)的食物，讓大家在冬季更加注重健康飲食，保持良好的身體狀態(tài)。

一、香菇
        香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
二、紅薯
        在寒冷的冬天，很多人都會在街上買一些烤紅薯來吃，所以紅薯其實(shí)是一個好東西，因為它們可以在健脾養(yǎng)胃的同時補(bǔ)充體力，這樣就可以在寒冷的冬天多吃紅薯了。
三、白菜
        冬季因為寒冷的原因，所以人體的排泄也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對患者的身體是極其有幫助的。
四、大蒜
        冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長，增強(qiáng)人體抗炎能力。
五、蓮藕
        冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
六、蘿卜

        蘿卜的維生素和碳水化合物含量高，有助于緩解積食癥狀，并可利尿，還可調(diào)理脾胃。對冬季常見的感冒、扁桃體炎、咳喘多痰等疾病具有清熱化痰解毒的功效。

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