蔬菜是我們生活中必不可少的食物，不同蔬菜的營養(yǎng)價值也是不太相同的，有價值高的也有價值一般的。下面東莞蔬菜配送公司就來說說常見的蔬菜中有哪些蔬菜營養(yǎng)價值很高。

        越來越多的人開始注重飲食養(yǎng)生，不分男人女人，他們把養(yǎng)生看做成生活的一部分，只有健康的身體才是保證生活的需要。體質虛弱貧血的人更要懂得養(yǎng)生，那么平時怎么補血呢？下面東莞蔬菜配送公司就來推薦這些補血食物，貧血的你可以多吃哦。
        1.紅棗：紅棗中含有豐富的維生素、果糖、氨基酸等多種營養(yǎng)物質，常吃紅棗可以促進細胞增長，增強骨髓造血功能，有一定的補鐵補血作用，所以出現(xiàn)缺鐵性貧血時，應該常吃紅棗。
        2.黑芝麻：中醫(yī)認為黑色入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，所以多吃一些黑色的食物也能起到補血的作用。當出現(xiàn)貧血時，不妨多吃黑芝麻，能起到不錯的效果。
        3.蓮藕：蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散淤，熟吃可以健脾養(yǎng)血，所以有出血癥狀時可以生吃蓮藕止血，避免失血過多，讓貧血更加嚴重；出現(xiàn)貧血癥狀時，可以熟吃蓮藕補血。
        4.烏雞：烏雞中含有多種營養(yǎng)物質，可以補血養(yǎng)氣，所以出現(xiàn)缺鐵性貧血時，也可以經(jīng)常用烏雞燉湯食用，能起到一定的作用。
        5.南瓜：南瓜營養(yǎng)豐富，它含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等，為身體補充營養(yǎng)，可以讓身體更健康。另外它還含有豐富的鈷元素，是構成維生素B12的成分，促使血液中紅血球的正常運行；含有豐富的鋅元素，可以影響紅血球的功能；含有豐富的鐵元素，可以補鐵補血。
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