我們每天要吃很多食物，牙齒就可能會變得發黃，影響美觀。要想趕走大黃鴨，打造亮白牙齒的話，你可以試一試食療美容秘方。一個人的牙齒最能體現一個人的健康狀況，我國口腔病患病率達97.6%，但牙齒健康以及護理依然為大眾所忽視。下文介紹了一些飲食之道，你可以來試試。
　　胡蘿卜
　　缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內維生素A的正常水平。
　　草莓
　　草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。
　　菠菜
　　新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
　　蘋果
　　蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
　　花椰菜
　　花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛生進行了簡單護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑形成。
　　提示：每晚刷牙后，用紗布蘸些檸檬汁摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬潔凈力強，又有潔白作用，且含有維生素C，能強固齒根。每天早晚刷牙后，再用鹽水漱口，或者直接在牙膏上蘸上一些鹽刷牙，不要蘸太多，一個月后就有明顯效果。為了亮白牙齒，有一些帶有色素的食物就最好要少吃了。

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